筋トレ@メニュー

2022年2月 8日 火曜日

ドラゴンフラッグ

腹筋最強メソッド、ドラゴンフラッグ。カッコいい名称ですねbleahアブローラー(腹筋ローラー)は腹臥位。ドラゴンフラッグは仰臥位。腹筋運動の両極の2強。上級者向けの趣がありますが、挑戦如何でしょう。ベンチ台が必要で、ヘリをしっかりと押さえてキープ。倒立をするイメージで足を挙げて、ゆっくりと下げていきます。そして、地面につけずに、上げていきます。下げたところで、腰にも負担がかかり、反り腰になりますが、以外に腰を痛めるリスクは低いようです。しかし、負荷の強い筋トレメニューなので、オーバーワークにならぬよう。ハーフにしたり、動作中、膝を90度に屈曲したりと、負荷を下げたりする必要はあるかもです。骨盤前傾により腰痛が悪化する方は辞めた方がいいと思います。お気をつけて
腰痛,交通事故,スポーツ障害の整骨院、ダイエットプログラムの自費メニュー、六実,高柳が最寄り駅、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした



投稿者 岡崎整骨院

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