筋トレ@メニュー

2021年11月 1日 月曜日

ネックエックステンション

プレート、ゴムチューブ、タオルを使うやり方から、ラテラルエックステンション、フレクションと様々な方向で負荷をかけて、首周りの頚部伸展筋群(板状筋、半棘筋)、頚部屈曲筋群(斜角筋、胸鎖乳突筋)が鍛えられ、肩こり解消から、姿勢の改善、はたまた、小顔に見せる効果も。アイソレーション(単関節運動)となります。簡単に手掌で首を抑えて拮抗作用を生かしてアイソメトリック(等尺性筋収縮)もできます。(写真参照)アイソレーションってダンスでも使われる用語ですが、かっこいい動き(自分はできませんbleah)。筋トレは地味ですが、地味な中に大事なものが、、
スポーツ医療の整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

投稿者 岡崎整骨院

新着情報

一覧を見る

2021/12/01
2021/11/29
2021/11/24
2021/11/21
アクセス


大きな地図で見る
【住所】
〒273-0134
千葉県鎌ケ谷市西佐津間1丁目19−27 ハイツ岡崎
(ホームページを見たとお伝えください)

【電話番号】
047-498-5556

【受付時間】
9:00~12:00
15:00~20:00
※土日は午前のみ

お問い合わせ 詳しくはこちら