筋トレ@メニュー

2021年2月 3日 水曜日

プランクについて

サッカー選手の長友佑都さんから世間に注目され今ではメジャーな筋トレ、コアメソッドのプランク。写真のフロントブリッジ30秒キープが基本です。そこから、様々なメニューがありますが、先ずは、どれだけ長く姿勢を保持できるか挑戦です。股関節周りの腸腰筋はインナーマッスル、腹直筋、腹斜筋だけでなく、インナーマッスルの腹横筋を鍛えられるのが、体幹軸メソッドと言われる所以です。ぽっこりお腹の解消に適した筋トレなので、ダイエットプログラムに取り入れています。全身バランスなので、基礎代謝も上がります。腰痛解消にも、宜しくお願い致します
ダイエットプログラムのある整骨院、腰痛、肩こり、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

投稿者 岡崎整骨院

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