体・健康豆知識

2014年4月19日 土曜日

年老いると筋肉痛が2,3日後に出る理由

柏日体高空手部OB同期稽古、アラフォーのメンバーで頑張ってます。そして、自分が最年長。筋肉痛が2日後にでます。科学的には証明されていませんが、有力な説はあります。まず、運動後、数時間から翌日にこわばる筋肉の痛みを遅発性筋肉痛と言います。以前は疲労物質である乳酸の蓄積により発痛するといわれましたが、今では有力ではありません。筋繊維の微細な損傷により炎症を起こしたり、組織が修復する際、神経を刺激する痛みといわれます。そして、加齢による回復力の低下が筋肉痛を遅く発症させる説と運動の負荷の強度により、筋肉痛の発症の速度が違うのですが、加齢による筋力の低下で、その運動の負荷の強度が変わります。つまり、昔はこの運動量は軽かったけど、今はしんどいという事です。予防は1日一回、最大筋力を発揮する運動を心がけて行うことのようです
白井市,柏市,松戸市からの口コミがあります。腰痛,交通事故に特化したプログラムを持つ鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした


 

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投稿者 岡崎整骨院

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