体・健康豆知識

2019年5月28日 火曜日

カニ歩きで安定歩行、腰痛予防

人間の歩行は、骨盤を安定させて体を前掲させ、倒れこんだ体を前に出した片足で支え、後ろの足で地面を蹴り出して進むという連続動作です。その骨盤を安定させるひとつが、お尻の筋肉である中殿筋です。真横に動く「カニ歩き」運動が効果的です。すり足ではなく、中央に障害物を置き、それをまたぎ横に歩き10往復。どうぞお試しあれ、つまずく事が、減るかもしれません。人生でのつまずきは減ることなく、相変わらずの自分ですが、そこは、負けじ魂、魂レボルーションなのでありますhappy02good
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2019年5月23日 木曜日

運動と計算

認知症予防に、「コグニサイズ」というのがあります。息が弾む程度の運動と計算やしりとりを組み合わせたものです。距離やスコアを頭の中で計算するゴルフなどはいかがでしょうか?自分は120叩くのでうってつけですねhappy02また、ライバルと競い合うと相乗効果を期待できます。自分にライバルなどいません。120叩きますからhappy02また、パズルやゲーム、将棋、囲碁、麻雀の楽しみながら、脳を活性化させるとして、注目されています
腰痛,交通事故の接骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミ、保険診療、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
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