体・健康豆知識

2017年5月17日 水曜日

日光浴と紫外線

実は紫外線は、体に害を与えるだけでなく、丈夫にする働きを持っています。紫外線を浴びると、体の中で、ビタミンDが作られるのです。ビタミンDは、腸からカルシウムの吸収を促す大切な栄養素です。骨粗しょう症の予防に日光浴が勧められる所以です。熱中症、紫外線アレルギーに注意しながら、積極的に外に出かけていきたいものですscissors
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2017年5月10日 水曜日

高齢者の食事について

サルコペニアとは高齢になるにしたがい、筋肉量が減少していく現象のことです。中年から高齢に移行する時には、7,80%は減少しています。放置していくと、大変なことになりかねません。筋トレは勿論のこと、食事で、タンパク質をとる事をお勧めします。高齢者こそ、筋肉をつくるために必要な必須アミノ酸が含まれる、牛乳、乳製品、卵はとりましょうhappy01scissors
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