体・健康豆知識

2014年9月28日 日曜日

子供の骨折

子供の骨折が増えています。運動不足だけでなく、過度の運動も原因です。身体の成長に合わせた運動が骨折を防ぐことになります。例えば、小学生の時は、神経系が発達する時期なので、さまざまな動きを体験させましょう。その結果,転倒の際等には瞬時に身体を防御でき、骨折予防に役立ちます。一方、急激に身長が伸びる時期は、その伸びに骨密度や強度が追い付かず、骨折を起こしやすくなります。男子では中学生、女子は、小学生にあたるこの時期は運動量の注意がひつようです。カルシウムを充分にとる事も大切です
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2014年9月22日 月曜日

足首の捻挫

ママさんバレーにて、足関節捻挫。靭帯損傷も伴い、下腿部は脛骨、腓骨の2本の骨から構成され、靭帯損傷、腫脹があると離開しやすくなるので、シーネで両側から圧迫固定。腫脹の度合を見計らい、綿包帯で。整形外科は、巻きやすいので伸縮性の包帯を巻きますが、緊縛になりやすい、動揺しやすい諸々、ディメリットがあります。
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2014年9月19日 金曜日

睡眠について

日本人の平均睡眠時間は7時間14分、5,60代に至っては6時間台。これは世界的にみて充分に少ないそうです。疲労回復の基礎、土台で、睡眠不足は組織の修復を妨げ、骨折の骨癒合期間にも影響を及ぼします。また、厚労省は白書で30分以内の昼寝タイムを推奨しています。学校、企業で取り入れ始めています。開業医、歯科医師の特権、我われは幸いにも充分にとることができます。、、、、寝ましょうconfident
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2014年9月14日 日曜日

体幹トレーニング

 各学校の体育館にある、これ「肋木」というそうです。大正時代にスウェーデン体操導入の為、設置され、体幹トレーニングになります。他、様々な型をとり、姿勢保持をしていくのですが、現在、使われているのでしょうか?自由に使ってくださいという事のようで、僕らは、汗で濡れたTシャツを干していましたbleahまた、生徒から、「それ、ZIPで見たよ」と言われましたが、そうです、ZIP情報ですhappy01
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2014年9月 6日 土曜日

デトックスについて

疲労感が抜けない、なんだか体がいつもだるいなどの症状は、体の中に毒素が溜まっているのかも。簡単なデトックスを紹介します。①レモン水を飲む(クエン酸回路、代謝アップ)②運動して汗をかく(サウナ、半身浴、ジャグジーでも)③砂糖を減らす④緑茶を飲む(抗酸化作用、しかし、ペットボトルはその製造過程で栄養素が殆ど失われるとか、自ら淹れるのがいいかも)以上、お互いにがんばっていきまっしょい、わっしょい、気合sign03
六実,高柳が最寄り駅、腰痛,交通事故に特化したプログラムを持つ鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした
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千葉県鎌ケ谷市西佐津間1丁目19−27 ハイツ岡崎
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