体・健康豆知識

2019年7月17日 水曜日

マヨのポテンシャル

前回のブログはマヨネーズはダイエットメニューとして食べ過ぎに注意すれば、取り込めますという内容でした。マヨラーでなければhappy01とここで、レシピご紹介。食パンの周りにマヨネーズの土手を作り、真ん中に卵を落として、トーストでこんがりと。タンパク質、炭水化物、脂肪。取りまして筋トレです。
ダイエットプログラムメニューあり、鎌ヶ谷の岡崎整骨院からでした


 
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2019年7月16日 火曜日

マヨネーズは太る?

マヨネーズとダイエットプログラムを関連付けます。確かにマヨネーズは高カロリーです。その要因は、マヨネーズに含まれる油です。100gあたり約700kカロリーとかなり高いです。しかし、糖質となると100gあたり4.5kカロリーと意外と低糖質なのです。また、マヨネーズは血糖値が上がりにくい為、実は太りにくいのです。また、卵はタンパク質です。筋力アップで基礎代謝アップ。腹持ちもよく、空腹感を抑えられます。とダイエットプログラムのサポート食品としてあげられるのです
ダイエットプログラムメニューあり、白井市,柏市,松戸市からの口コミ、鎌ヶ谷の岡崎整骨院からでした
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2019年5月28日 火曜日

カニ歩きで安定歩行、腰痛予防

人間の歩行は、骨盤を安定させて体を前掲させ、倒れこんだ体を前に出した片足で支え、後ろの足で地面を蹴り出して進むという連続動作です。その骨盤を安定させるひとつが、お尻の筋肉である中殿筋です。真横に動く「カニ歩き」運動が効果的です。すり足ではなく、中央に障害物を置き、それをまたぎ横に歩き10往復。どうぞお試しあれ、つまずく事が、減るかもしれません。人生でのつまずきは減ることなく、相変わらずの自分ですが、そこは、負けじ魂、魂レボルーションなのでありますhappy02good
腰痛予防の整骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミ、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
 


 
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2019年5月23日 木曜日

運動と計算

認知症予防に、「コグニサイズ」というのがあります。息が弾む程度の運動と計算やしりとりを組み合わせたものです。距離やスコアを頭の中で計算するゴルフなどはいかがでしょうか?自分は120叩くのでうってつけですねhappy02また、ライバルと競い合うと相乗効果を期待できます。自分にライバルなどいません。120叩きますからhappy02また、パズルやゲーム、将棋、囲碁、麻雀の楽しみながら、脳を活性化させるとして、注目されています
腰痛,交通事故の接骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミ、保険診療、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
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2019年4月23日 火曜日

筋トレとゴールデンタイム

筋トレと超回復の原理は過去のブログで紹介しましたが、筋トレ後、1時間以内にプロテイン(タンパク質)を取るのが効果的です。次に、就寝前。寝ている間に成長ホルモンが促されます。ともあれ、筋トレ後にプロテインシェイカーをシャカシャカするのですが、巷では、プロテイン飲料の発売が目立つようになりました。ライザップコラボのこの飲料、気分的なものですが、充足感。ロゴが強いです
腰痛,交通事故の接骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミ、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
 


 
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