六実駅から徒歩10分！肩こり腰痛治療なら岡崎整骨院

体・健康豆知識

2020年10月14日水曜日

サウナの効用

サウナの効用として温熱効果による血行促進、発汗作用で健康と美容には良しとして幅広く周知されていますが、もう少し詳しくいきます。サウナは汗をかき始めたら体温が３８℃くらいになっています。体温３８℃以上でHSP（ヒートショックプロテイン）というタンパク質が体内で増えます。HSPには細胞を修復する作用免疫力アップ、抗炎症作用、また脂肪を燃やす褐色脂肪細胞も活発になりますので、継続すると脂肪が燃えやすい体質となり、ダイエット効果も。また、水風呂、数回の入退室で温冷効果により、交感神経、副交感神経が交互に優位になり自律神経も整うという仕組みです。取り上げれば枚挙にいとまがありませんが、ポテンシャルは高いです。因みに、岡崎もサウナ好きです
腰痛,交通事故、労災認定の整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

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2020年10月 7日水曜日

筋肉とテストステロン

男性ホルモンとして知られるテストステロンはステロイドホルモンで、ドーピングとしての悪名も医療ではありますが、筋肉において重要な役割を果たして、糖代謝にも影響し健康維持には必須です。運動により発汗し、ドーパミン、セロトニンと脳内神経物質、別名「幸福ホルモン」の分泌も促されて、睡眠に関係するメラトニンも影響します。筋肉量、筋力低下はは肥満、血糖値上昇、うつ病、性欲低下の症状に関係します。ハードなトレーニング程、テストステロンの分泌が促されて、モチベーションが向上し、ポジティブ思考となります。さあ、「筋肉が喜んでいます」と明るく楽しく筋トレですね
スポーツ医療の整骨院、ダイエットプログラムメニューあります。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

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2020年10月 6日火曜日

ダイエット(PFCバランス)

PFCバランスとは、摂取カロリーのうち三大栄養素のＰはたんぱく質、Ｆは脂肪、Ｃは炭水化物がどれくらいの割合を占めるかを示した比率の事です。このＰＦＣバランスを整えることにより極端な栄養の偏りを防ぎ、健康的にダイエットをすることが出来ます。厚労省では、生活習慣病の予防、改善の指標として以下の目標値を示しています。タンパク質：１３～２０％。脂質：２０～３０％。炭水化物５０～６５％。ただし、この数値はあくまでも生活習慣病予防のための数値です。その為に、ダイエットプログラムではこの数値を変更し、ダイエット向きのバランスにする必要があります。しかし、炭水化物抜きダイエットが、マスコミにより流行したのは害悪です。糖質ダイエットが行き過ぎた結果、逆にかえって体の不調をきたしますし、長続きしません。そして低糖質ダイエットにシフトするのですが、ＰＦＣの順に４０：２０：４０はどうでしょう。ダイエット後も維持できる数値目標を設定していきたいですね。自分は５０：２０：３０に設定してボディメークをしたことがありますし、空手は中量級（６５キロ～７５キロ）の選手だったので筋肉をつけてウェイトアップ。フィジカル面で当たり負けしないようにしました。またボクサーだった頃はフェザー級（５６．９リミット）で減量も体験しています。水抜きですが、辛かったです。無理なく、一緒にダイエットプログラム楽しみませんか？
ダイエットプログラムメニューあります。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

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2020年8月28日金曜日

スポーツ外傷の整骨院

怪我の多いスポーツ、部活動のランキングの統計があります。１位アメフト、２位ラグビー、３位バレーボール、４位体操、５位柔道、６位野球、７位バドミントン、８位バスケットボール、９位サッカー、１０位テニスとなっています。コンタクトスポーツが上位の中、運動量の多いスポーツがスポーツ障害も含めて怪我が多いと推測されます。部活ではありませんが、ドッジボールも上位です。バレーボール同様、突き指が発生機序でしょう。バドミントンは実は運動量はトップクラスのスポーツだというのも証明されています。コンタクトに対してはフィジカル面を鍛える事で対応。また、運動量に対しては関節の柔軟性、ストレッチによるウォームアップ、クールダウンの重要性が頷けます。クールダウンには２時間の練習に対して１時間取る事が推奨されますが、さすがに時間的に無理なので、それくらい時間をかけて念入りにという事ですが、結構スルーされるコンテンツですね
スポーツ障害の整骨院、柏市,松戸市、白井市から鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

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2020年7月14日火曜日

腰椎について

佐藤整骨院のS先生に頂いた骨模型。椎間板ヘルニアの病変が赤く示されています。椎体、棘突起、横突起、椎間板、脊柱管、腰神経と表示され、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、分離症、すべり症、圧迫骨折と説明の補完に大変役立ちます。結構、お高い代物です。感謝です。椎間関節は頚椎、腰椎とも前弯が良好肢位で、また腹筋が重要で、運動療法の必要性を説く事ができます。腰は動かして治す。これ、定説になってきました。
腰痛,交通事故の整骨院、白井市,柏市,松戸市からの鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした