体・健康豆知識

2019年2月15日 金曜日

健康寿命について

世界保健機関(WHO)の発表した2015年の日本人の平均寿命は男性80.5歳女性86.8才、男女合算で83.7才と堂々の世界1位です。また、WHOは健康寿命として「健康上の問題で日常生活が制限される事なく生活出来る期間」と提唱して以来、関心が高まっています。厚生労働省の発表で平成25年の日本人の健康寿命は男性71.9才、女性74.2才となりますが、男性9年、女性12年の高齢による衰弱や病気、認知症などによる医療や介護が必要な期間が想像されます。生活習慣を、今一度、見直す必要がありますね。自治体の取り組みも様々で、当院も体操教室を開催しています。柔体操。鎌ヶ谷市の広報の3月号に募集要項が記載されます。定員8名、ベット4台のスペースで行います。応募、お待ちいております
白井市,柏市,松戸市からの口コミ、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
このエントリーをはてなブックマークに追加
このエントリをlivedoorクリップに登録
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 岡崎整骨院 | 記事URL

2019年1月15日 火曜日

ビタミンDが必要な件

骨粗鬆症については、巷間で注目されていますが、筋粗しょう症ともいえるサルコペニア(筋減少症)については,あまり知られていません。骨の代謝にビタミンDが必要であることは知られていますが、サルコペニアにも必要なんです。骨量と筋肉量には密接な関係があります。筋肉向上委員会です。芸能人でも、松本人志さん、武田真治さんと筋トレを趣味にされている方は枚挙に暇がありません。自分もしていましたが、今はおろそかにbleahモチベーションの確立が必要です。さて、ビタミンDの含有量が高い食品を挙げると、あんこうのきも、きくらげ、しらす、いわしなど、次にとろ、さけ、さんま、ニシン、しいたけが挙げられます。もう、お寿司屋さんにGOですねlovely
白井市,柏市,松戸市からの口コミ、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
このエントリーをはてなブックマークに追加
このエントリをlivedoorクリップに登録
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 岡崎整骨院 | 記事URL

2018年12月25日 火曜日

筋力維持について

骨格筋を構成する筋繊維には2種類あります。持久力の赤筋と瞬発力の白筋です。赤筋は長距離タイプで年をとっても衰えにくく、白筋は短距離タイプで年齢とともに衰えやすい筋肉です。そこで筋力維持のためには、ウォーキングやジョギング、速歩、水泳などの有酸素運動をお勧めします。会話ができる程度の運動ととらえるとわかりやすいでしょうか。また、運動やトレーニング直後にたんぱく質を摂取すると筋力がつきやすくなります。1時間以内の時間帯をゴールデンタイムとも呼びます。いつまでも、若々しくありたいと思うのは、いいこと?いつも元気に、朗らかに。言われなくても分かってる?では、できてる?これが、結構そうでもなかったり、、、、日々是決戦を淡々と。くぅ~メリ~クリスマスですpresentnote
スポーツ障害、スポーツ医療の整骨院,鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
このエントリーをはてなブックマークに追加
このエントリをlivedoorクリップに登録
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 岡崎整骨院 | 記事URL

2018年12月 9日 日曜日

ウォーキングの歩幅について

ウォーキングをされている方を見かけます。歩幅は普段より広く速足をお勧めします。腰の周辺に「腸腰筋」というインナーマッスルが存在します。そのアプローチポイントになります。腸腰筋については、過去のブログ、又はお気軽にご質問下さい。腰痛との関係性もあります。ウォーキングの適正な歩幅は身長の50%とされていますが、それよりもプラス10%で、有酸素運動の効果が上がります。通勤やお買い物の時などに取り入れてみてはいかがでしょうか
白井市,柏市,松戸市からの口コミ、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
このエントリーをはてなブックマークに追加
このエントリをlivedoorクリップに登録
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 岡崎整骨院 | 記事URL

2018年12月 7日 金曜日

こむら返り予防法

こむら返りとは睡眠中やスポーツをしている時に突然、ふくらはぎの筋肉がつってしまい、痛みに襲われる現象の事を言いますが、古来、ふくらはぎは「こむら」と呼ばれていたようです。筋肉疲労によって起きる事が多いようですが、その他に、冷えや脱水症状、妊娠中や、病気などの原因も報告されています。男性より女性の方が多く加齢とともに頻度が高くなります。かくいう自分も、空手の稽古ではしゃぐと、つるのです。予防として浴槽の中でふくらはぎを温めながら、手のひらで、アキレス腱から膝の裏まで摩りあげます。また、毎朝、起床する前に、つま先を顔の方に引き寄せて、背伸びをします。逆に、つま先を真っ直ぐ伸ばすと、こむら返りが起きやすくなります。こむら返りは痛いですが、筋肉の痙縮であって、損傷ではないので、ストレッチ、オッケーですpaper
白井市,柏市,松戸市からの口コミ、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
このエントリーをはてなブックマークに追加
このエントリをlivedoorクリップに登録
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 岡崎整骨院 | 記事URL

アクセス


大きな地図で見る
【住所】
〒273-0134
千葉県鎌ケ谷市西佐津間1丁目19−27 ハイツ岡崎
(ホームページを見たとお伝えください)

【電話番号】
047-498-5556

【受付時間】
9:00~12:00
15:00~20:00
※土日は午前のみ

お問い合わせ 詳しくはこちら