体・健康豆知識
2019年5月28日 火曜日
カニ歩きで安定歩行、腰痛予防
人間の歩行は、骨盤を安定させて体を前掲させ、倒れこんだ体を前に出した片足で支え、後ろの足で地面を蹴り出して進むという連続動作です。その骨盤を安定させるひとつが、お尻の筋肉である中殿筋です。真横に動く「カニ歩き」運動が効果的です。すり足ではなく、中央に障害物を置き、それをまたぎ横に歩き１０往復。どうぞお試しあれ、つまずく事が、減るかもしれません。人生でのつまずきは減ることなく、相変わらずの自分ですが、そこは、負けじ魂、魂レボルーションなのであります
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2019年5月23日 木曜日
運動と計算
また、ライバルと競い合うと相乗効果を期待できます。自分にライバルなどいません。１２０叩きますからまた、パズルやゲーム、将棋、囲碁、麻雀の楽しみながら、脳を活性化させるとして、注目されています腰痛,交通事故の接骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミ、保険診療、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
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2019年4月23日 火曜日
筋トレとゴールデンタイム
筋トレと超回復の原理は過去のブログで紹介しましたが、筋トレ後、１時間以内にプロテイン（タンパク質）を取るのが効果的です。次に、就寝前。寝ている間に成長ホルモンが促されます。ともあれ、筋トレ後にプロテインシェイカーをシャカシャカするのですが、巷では、プロテイン飲料の発売が目立つようになりました。ライザップコラボのこの飲料、気分的なものですが、充足感。ロゴが強いです
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2019年4月 1日 月曜日
直立歩行について
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2019年3月14日 木曜日
ギャバを取ろう
ギャバのチョコレートを購入。ギャバには、気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」があります。脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしています。ドーパミンなどの興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす作用があるのです。ギャバを含む食材で有名なのが、発芽玄米ですが、他にも、トマト、なす、アスパラガス、かぼちゃ、きゅうり、メロン、みかん、キムチなどです。このストレス社会を乗り切る、リラッ～クスという事になるのだろうと思います
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