筋トレ@メニュー

2022年3月10日 木曜日

トゥレイズ

立位でかかと立ちを反復。爪先立ちも加えるとカーフレイズ。足関節のローリング(底屈、背屈運動)。安定した歩行に必要なスネの筋肉、前脛骨筋がトゥレイズによって鍛えられます。座位でもチューブ、ダンベルで負荷も。歩行、ランニングの着地から下腿部、脛は回内運動(プロネーション)をします。ねじれを引き起こすのですが、前脛骨筋、脛骨の負担は大きいです。シンスプリントというスポーツ障害は脛骨疲労性骨膜炎、脛を叩くと強く響き痛みが走ります。また、転倒予防で、高齢者の方の介護予防でも必修と捉えていきたいコンテンツ。健康体操教室を行っている中でもやっています。令和4年度は実施出来る、出来ない、さて、まん延防止措置がお彼岸を過ぎて解除になり、飲食店への締め付けもなくなればです。イベントの開催制限が先になくなったようですが、、、春遠からず、、、
スポーツ障害の整骨院、六実,高柳が最寄り駅、県道8号線沿い、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

 


 

投稿者 岡崎整骨院

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