体・健康豆知識

2022年2月21日 月曜日

ダイエットの秘訣

BMI(肥満指数、体格指数)が25以上の肥満傾向の人対象、過去に試みたダイエット方法、1万人 の調査結果が報告(民間調査)され、実態が浮き彫りに(写真参照)。その成功率はというとジムに通う・運動20%、禁酒18%、特定の食べ物、間食を控える13%、食事制限10%、半身浴6%、ダイエット食品、サプリメント5%となっています。運動が食事制限のダブルスコアになっている事に興味が引かれます。そして、その失敗率はというと、運動がほぼ同スコアに比べて、他の方法は失敗が大きく上回っています。サプリに至っては50%、他の方法でも20%超え。失敗やリバウンドの理由は「ストレスが溜まった」「面倒になった」がいずれも4割を超えて、生活習慣を変え、肥満から抜け出す難しさが示されました。当院のダイエットプログラムでの参考資料として。因みにBMIは体重(㎏)÷{身長(m)×身長(m)}で成人にのみ用いられる指標です。これだけでは筋肉量なのか脂肪過多なのか区別はできませんので、目安となりますが、25が肥満症のラインで健康障害や内臓脂肪の蓄積がある場合には「減量」が必要とされています。自分はというと、BMI23.体脂肪率22%でセーフ。基礎代謝量が1500Kカロリーで筋肉量が42%で50代男性の平均を上回り、体型を維持出来ているという算段です
ダイエットプログラムメニューの整骨院、六実,高柳が最寄り駅、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした



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投稿者 岡崎整骨院

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