筋トレ@メニュー

2021年12月14日 火曜日

肩関節IR・ER

肩関節内旋(IR)、外旋(ER)の運動です。回旋筋腱版(ローテーターカフ)といわれる棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つと筋トレ。腱板損傷はここを指します。小さい筋肉なので、ゴムチューブを使用したりします。野球選手のリハで見かけますね。そしてダンベル、ケーブルと負荷を強くします。内旋は肩甲下筋、大円筋。(腕を背中に回す動き)。外旋は棘上筋、棘下筋、小円筋(投球フォーム)。40肩、50肩といわれる凍結肩、石灰沈着、高齢による腱板断裂。肩関節周囲炎なるものは、リハビリに始まり、リハビリで終わります。保存療法といわれるものですね。手術回避の方向性は以前よりも高まっています。プロスポーツ選手以外は。当院においてもオペをせずに治癒している患者さんは多くいらっしゃいます。諦めずにコツコツと通院されている方が掴みとる栄冠かもしれません
スポーツ医療の整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

投稿者 岡崎整骨院

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