筋トレ@メニュー

2021年10月28日 木曜日

シュラッグ

肩こり予防シリーズ。定番のシュラッグ、いきます。僧帽筋(上位)に効果。バーベル、ダンベルでいいでしょう、垂直に引き上げ、戻す、肩をすぼめるイメージですが、姿勢がキモです。背中をまっすぐにして、少し胸を張るといいでしょう。動作は肩甲骨の挙上、下制です。血行改善、直接、肩こり筋の血流を良くして、筋力保持により、姿勢の改善も図っていければ最高です。
肩こり、腰痛の整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

 

投稿者 岡崎整骨院

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