筋トレ@メニュー

2021年7月14日 水曜日

デッドバグ

デッドバク(死んだ虫)。体幹トレーニングの一種。腹直筋、腹斜筋、腹横筋(インナーマッスル)が鍛えられます。腰の負荷が軽いので、腰痛予防に適しています。写真1.2の反復。(左腕、右足)の伸展、(右腕、左足)の伸展の反復。コアメソッドは回数を重ねていくとフォームが崩れるところを、正確にこなすのが肝です。10回3セットでふらつきがでるようであれば、さあ、そこからです。手足を交差して行うことからランニングフォームの改善にもなりますし、ウォーキングはよもやよもや、言わずもがなでしょう
腰痛治療の整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

投稿者 岡崎整骨院

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