体・健康豆知識

2021年7月 6日 火曜日

肩甲骨はがし

肩甲骨の動きを挙げますと、#1挙上、下制 #2内転、外転 #3上方回旋、下方回旋。主動筋は僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋、小胸筋、前鋸筋がそれぞれ働いています。そして肩関節となると#1屈曲、伸展 #2外転、内転 #3外旋、内旋 #4水平外転、水平内旋。主導筋はそれぞれ、上腕二頭筋、前鋸筋、大胸筋、三角筋、広背筋、上腕三頭筋、大円筋、僧帽筋、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋となります。肩甲上腕リズムというのがあって、上腕が180°外転されたとき、肩関節は120°、肩甲骨は60°可動しています。大変、複雑ではありますが、シンプルに。PL学園卒、元広島カープで大リーガーの前田健太投手がウォームアップでされる「マエケン体操」お勧めしています。レクチャーしていますが、出来る方が少ないのも事実で、肩甲骨をグルグルとは、難しかとです。それを加味しまして、「肩甲骨はがし」がデザインされていくので、挑戦です
肩こり予防の整骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

 

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投稿者 岡崎整骨院

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