筋トレ@メニュー

2021年5月30日 日曜日

HIITとは

高強度インターバルトレーニングの事、この「ヒット」、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング方法で限界まで体を追い込む事で、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープして筋力増強効果を得るものです。やり方は20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す。1セット5分かかりません。時短筋トレですね。自分にとって負荷の高いメニューを4種目選びましょう。自分は「高速プッシュアップ」「ランジ」「バービージャンプ」「高速もも上げ」2周で8回。5分です。器具などを使わない自宅でできる筋トレ。いつ終息するのかコロナ禍、緊急事態宣言も延長につぐ延長。この鎌ヶ谷市もまん延防止対策対象地域。健全な精神は健全な肉体に宿る。身体を鍛えるのもまた一興です。
ダイエットプログラムメニューのある整骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

投稿者 岡崎整骨院

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