筋トレ@メニュー

2021年3月26日 金曜日

レッグレイズ

仰臥位にて、足の上下運動。天然の腰痛コルセットとも言われる腹筋を鍛えます。また、姿勢の改善も図られて、インナーマッスルの腸腰筋にも効きます。フォームを正しく行わないと、腰を痛めます。反り腰にならないように、背中が床から浮かないように保持。足は45℃まで上げて、ゆっくりと地面ギリギリまで下げるのですが、これがきついです。厳しいと感じる方はワンレッグレイズといい、片足は両手で膝を抱えて胸まで引き寄せて,片足だけの上下運動というやり方もあります。ぽっこりお腹の改善は腰痛予防になります。
腰痛治療の整骨院、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院。鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした
 


 

投稿者 岡崎整骨院

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