筋トレ@メニュー

2021年3月19日 金曜日

ツイストクランチ

ツイストクランチは主に腹斜筋を鍛えます。両手を頭の後ろで構える。右足を90度に上げると同時に上体を起こして左肘と右膝をつける。対極に左右交互に行うのですが、筋力不足だと、できないケースも。先ずは、フォームを正しく行うことを心がけたいと思います。20回を1セットとして、セット数を増やしていければです。腰回りのくびれを作りたいならこれ、腰をグッとひねったり、停止時間を作ったりとアレンジもオッケーです
ダイエットプログラムメニューのある整骨院。白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

投稿者 岡崎整骨院

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