筋トレ@メニュー

2021年2月17日 水曜日

カーフレイズ

腓腹筋、ヒラメ筋の筋トレ。カーフレイズ。盛り上がった強い下腿部の構築。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、ポンプ作用で中枢に血液を押し流す役割を担います。積極的に取り込みたいものです。さて、やり方は踏み台や段差を利用して写真のように上下運動。姿勢に注力、前掲になったり、バランスを崩さないように。最初と最後は少し静止。呼吸も大事で上げるときに吐き、下げる時に吸うようにすると良いでしょう。ダンベルカーフレイズを行う時は片手3キロから5キロで充分です。
ダイエットプログラムのある整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

投稿者 岡崎整骨院

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