筋トレ@メニュー

2021年1月26日 火曜日

デッドリフト

筋トレBIG3とはベンチプレス、スクワット、デットリフトと前述しましたが、家にバーベルは中々置けませんね。そこでダンベルデットリフト。僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムストリングと背面に幅広く効きますが、バーベルは背筋の負荷が大きく、腰痛を誘発するリスク。ダンベル10㎏、20㎏から始めると良いでしょう。バーベルと比べて、可動域も広く肩甲骨の動きも取れて、用途が広がります。正しいフォームが重要で胸を張り、起立姿勢を正しくと意識すれば、重い荷物を持ち上げる際のコツがつかめると思います。癖がつくこと、全集中の呼吸といったところでしょうかhappy01
岡崎整骨院のダイエットプログラムメニューは筋トレとなります。白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

投稿者 岡崎整骨院

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