筋トレ@メニュー

2021年1月15日 金曜日

スクワットについて

スクワットにも様々なやり方が存在します。当院のダイエットプログラムメニューにおいてはハーフスクワットです。パラレルスクワットも呼ばれ、膝は90度までの屈曲となります。目安は1分間に10回程度。胸を張り、体が1直線になるように立ったところからすたーと。つま先と膝の向きを合わせて腰を落として、膝がつま先よりも前に出ないように意識します。空気椅子と要領ですが椅子に座るようなイメージとなります。フォームをしっかり意識するとバランスを取るのが難しく、後ろに倒れそうになります。体幹軸も鍛えられます。ベンチプレス、デットリフトと共に「筋トレBIG3」のひとつに数えられ、ダイエット効果が期待できます。ワイドスクワットという足は肩幅より広め、つま先は外向きのやり方は美脚効果、ヒップアップ。スクワットジャンプはスポーツ選手にと流石、筋トレBIG3、筋トレの王道です。
ダイエットプログラムメニューの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

投稿者 岡崎整骨院

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