筋トレ@メニュー

2021年1月 8日 金曜日

ランジについて

写真のようなフォームをとり、腰を落として左右交互に反復。スクワットは太ももの前後(大腿四頭筋と大腿二頭筋)(クワドとハムストリングス)の強化に効果がありますが、それに加えてお尻(大殿筋)にも効果のあるランジ。スクワットとは別のカテゴリーとなります。また、クロスランジ、リバースランジとバリエーションも豊富で、手にダンベルを持って行うと更に。各種スポーツの動きにリンクしたメニューも組めるので注目です。体幹も鍛えられます。といったらやるしかないですねhappy02スクワット、ランジはダイエット効果の高いメソッドですが、かのライザップも、ここに注力したコーチングをしているようです。さあ、レッツトライ!!
ダイエットプログラムメニューあります、白井市,柏市,松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

投稿者 岡崎整骨院

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