体・健康豆知識

2020年6月27日 土曜日

マインドフルネス瞑想

ストレスを低減する心のトレーニング方法として、いつでもどこでも始められます。今、この瞬間に集中することで、ありのままの状態に「気づく」、宗教性はありません。私たちはいつも何かに囚われています。今の心と書いて念。自分の心と書いて息。つまりは呼吸です。姿勢を整えて、手のひらを上にして太腿に。目は開き過ぎず、閉じ過ぎず「半眼」。胡坐、正座、椅子何でも。ゆっくりと大きく鼻から息を吸って、鼻からゆっくりと吐きます。数息観、心の中で、ひとつ、ふたつと10(とう)まで数えます。途中で雑念が浮かんだり、気持ちが乱れたら1に戻って数え直し。これを繰り返し。一日3分でも5分でも。小さな積み重ねが1日を変え、1週間を変えて、そして、やがては人生を変えていくことでしょう。世の常、道理。そういう事なんだろうと思います
腰痛,交通事故、スポーツ障害の整骨院,白井市,柏市,松戸市から鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

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投稿者 岡崎整骨院

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