体・健康豆知識

2018年12月25日 火曜日

筋力維持について

骨格筋を構成する筋繊維には2種類あります。持久力の赤筋と瞬発力の白筋です。赤筋は長距離タイプで年をとっても衰えにくく、白筋は短距離タイプで年齢とともに衰えやすい筋肉です。そこで筋力維持のためには、ウォーキングやジョギング、速歩、水泳などの有酸素運動をお勧めします。会話ができる程度の運動ととらえるとわかりやすいでしょうか。また、運動やトレーニング直後にたんぱく質を摂取すると筋力がつきやすくなります。1時間以内の時間帯をゴールデンタイムとも呼びます。いつまでも、若々しくありたいと思うのは、いいこと?いつも元気に、朗らかに。言われなくても分かってる?では、できてる?これが、結構そうでもなかったり、、、、日々是決戦を淡々と。くぅ~メリ~クリスマスですpresentnote
スポーツ障害、スポーツ医療の整骨院,鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

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投稿者 岡崎整骨院

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