体・健康豆知識

2018年12月 9日 日曜日

ウォーキングの歩幅について

ウォーキングをされている方を見かけます。歩幅は普段より広く速足をお勧めします。腰の周辺に「腸腰筋」というインナーマッスルが存在します。そのアプローチポイントになります。腸腰筋については、過去のブログ、又はお気軽にご質問下さい。腰痛との関係性もあります。ウォーキングの適正な歩幅は身長の50%とされていますが、それよりもプラス10%で、有酸素運動の効果が上がります。通勤やお買い物の時などに取り入れてみてはいかがでしょうか
白井市,柏市,松戸市からの口コミ、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした

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投稿者 岡崎整骨院

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