体・健康豆知識

2014年2月20日 木曜日

こむら返りの予防

足の筋肉の一部が勝手に収縮するために起きるのが、こむら返り。足がつる事です。筋肉の過度の収縮を抑える機能が、運動や脱水、冷えによって弱くなるために発症すると考えられています。その為、就寝中のこむら返りの予防は、布団の中を暖かくしておいたり、コップ一杯の水を飲むといいでしょう。それでも痛みが走った場合は、手の指で足の指を引っ張ったりして、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。こうした運動を寝る前にすると、痛みで起こされる事を予防できるでしょう。また、漢方では、芍薬甘草湯が効果的といわれます。また、血中カルシウムの不足もいわれるので、カルシウム摂取でしょうか。
六実駅,高柳駅周辺、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院でした

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投稿者 岡崎整骨院

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