体・健康豆知識

2013年10月23日 水曜日

肩こりについて2

さて、続きです。血行促進には、、、ストレッチです。筋肉が伸展されたその部位の血流速度は5~6倍に飛躍するといわれ、疲労物質の代謝を促します。そうなれば、前回話した痛みの悪循環は起こらなく、肩こり予防、改善になります。そこでのポイントが持続的ストレッチ。勢いをつけ伸ばそうとすると、筋反射が起こり、筋肉が縮もうとします。腰痛のブログ記事の中でも書きましたが、それでは、効果的ではありません。ストレッチの痛みを加減し、ある程度のところで、20~30秒止めておく。繰り返して、徐々に可動域を広げればいいのです。ある意味、脳をだますという感じでしょうか。ストレッチの方法は、書店であふれているので割愛します。いつやるの?、、、、、割愛します                                                                                         鎌ヶ谷市西佐津間の岡崎整骨院は患者さんと共に

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投稿者 岡崎整骨院

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